夜のダイエット食 前編

夜のダイエット（前編）

皆さん、やせたいですか？

世間では、様々なダイエットが氾濫してますね。身体を締めるには、もちろん運動が有効です。的確な運動をすれば、5kgくらいまでなら難しいものではありません。ただし、5kg～10kg以上のダイエットとなると、食事管理が必要です。というか、運動でカロリー消費するより、食事を管理・制限した方が有効なのです。いろんな考え、説がありますが、やはり夜は脂肪源になるので、内容・量共に工夫が要ります。ところが、何よりくつろげる夕食でチマチマ考えていたら、ストレスになってしまいます。でも、気を抜くとやはり確実に目盛りを増やす？！ここが、一番のポイントですね。

最近では、酵素ダイエットが有名ですが、ちょっと一言。

宣伝がお上手で、酵素を飲んで劇的にやせれるイメージがありますが、酵素自体にやせる効果はありません。宣伝を、よ～く読んでください。「効果は個人差がある」というものと「適度な運動が必要です」が、ち～さな字で書いてあります。つまり、一日一食抜いて、代わりに酵素を飲んで栄養のバランスも摂り、そして運動もしましょうね、というのが骨子なのです。

悪くないダイエットに聞こえますが、人間の三大欲の一つは食欲です。食事というのは、噛むのですよ！ 飲む という行為と、 噛む という行為は別物です。噛まない食事もどきは、必ず欲求不満や、リバウンドを招きます。
では、何を食べたら味・量・ローカロリーを維持できるのか？飽きずに続けられるのか？
そんなのあったら、苦労しないわよ！

そんな声が聞こえてきそうですね。

あるのです。工夫し、考えれば見つかるものです。それは・・・、オット文面の都合で今回はここまでです。

では、次回安価で美味しく、栄養も有り、飽きずに続けられる理想のローカロリー夕食をご紹介します。